Gátizomzat legalább annyira jelentős izomcsoportunk, mint a törzs vagy végtag izmaink, mégis sokkal kevesebb figyelmet kap még panasz esetén is. Legtöbbször arról esik szó, hogy milyen tüneteket okoz a gyengült medencefenék izomzat, azonban ezeknek a túlműködéséről is fontos szót ejteni.
Feszes, hipertónusos medencefenék esetében az izmok nem képesek a teljes ellazulásra, nem tudják a megfelelő nyugalmi állapotot elérni. Egy izom azonban nem csak akkor gyenge, ha túlnyúlt és laza, a feszes, rövidült izomzat szintén veszít a funkciójából, hiszem csak akkor tud jól működni és megfelelő erőt kifejteni, ha nem csak összehúzódásra, hanem elernyedésre is képes.
A gátizom rövidült helyzetében jelentkező tünetek kezdetben megegyezhetnek a gyengült izom tüneteivel, mint a vizelet csepegés, de számos más panaszt is okozhatnak:
A feszesség kialakulásában jóval több tényező játszik szerepet, mint amennyit elsőre gondolnánk. Az egyik legfőbb oka a tónus fokozódásának a stressz és az azzal járó folyamatos, észrevétlen, test szerte felfedezhető izomfeszítés. Szinte ugyan ilyen nagy szerepet játszik a helytelen testtartás és az ülő életmód – főként autóban, kanapén elkerülve hátrabillent medencével – mely rövidíti a medencefenék izmait. Ideális esetben a bordakosár a csontos medence felett helyezkedik el, ha térbeli eltolódás vagy billenés jön létre közöttük, az felborítja az izomegyensúlyt, a megnyúlt vagy éppen rövidült izmok nem lesznek képesek a megfelelő erővel és sebességgel összehúzódni.
A fizikai aktivitás egészséges intenzitása és mennyisége egyénenként eltérő. Itt nem csak a kardio-pulmonalis rendszer és vázizomzat erejére és állóképességére gondolok, hanem a gátizomzat megfelelő állapotára. Amíg egy jól funkcionáló medencének izommal az ember bátran futhat, teniszezhet, lovagolhat, addig egy meggyengült rendszer számára ugyan ezek a feladatok nagyobb igénybevételt jelentenek. De nem csak a sportot kell ide vennünk, a házimunka, nehéz tárgyak cipelése, gyermekünk hordozása is ebbe a csoportba vehető.
Mit tehetek, ha felismertem a tüneteket magamon?
